Polyfenoli i hipertenzija: Kako čaj pomaže

Hipertenzija, poznata i kao povišen krvni tlak, jedan je od najčešćih zdravstvenih problema u modernom društvu. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, oko 1,13 milijardi ljudi širom svijeta pati od hipertenzije. U potrazi za prirodnim rješenjima, mnogi se okreću čajevima bogatim polyfenolima, kao što je čaj od nara, koji se ističe po svojim antioksidativnim svojstvima.

Što su polyfenoli?

Polyfenoli su prirodni spojevi koji se nalaze u biljkama i poznati su po svojim antioksidativnim svojstvima. Oni pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, smanjujući oksidativni stres u tijelu. Prema istraživanjima, polyfenoli mogu imati značajan utjecaj na zdravlje srca, osobito u kontroliranju krvnog tlaka.

Kako polyfenoli utječu na krvni tlak?

Prema nekim studijama, polyfenoli mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka na nekoliko načina:

• Unapređenje funkcije endotelija: Polyfenoli mogu poboljšati funkciju krvnih žila, što može rezultirati smanjenjem krvnog tlaka.
• Smanjenje upale: Upala je povezana s razvojem hipertenzije, a polyfenoli mogu smanjiti upalne procese u tijelu.
• Regulacija ravnoteže natrija i kalija: Neki istraživači sugeriraju da polyfenoli mogu pomoći u održavanju ravnoteže ovih minerala, što može potaknuti zdraviji krvni tlak.

Čaj od nara: Izvor polyfenola

Čaj od nara je bogat izvor polyfenola, posebno punikalaginskih i punikalina, koji su specifični za ovaj voćni čaj. Prema istraživanjima, konzumacija čaja od nara može rezultirati smanjenjem krvnog tlaka u razdoblju od 2 do 4 tjedna, što ga čini potencijalno korisnim za osobe s hipertenzijom.

Kako pripremiti čaj od nara?

Priprema čaja od nara je jednostavna i može se obaviti slijedeći ove korake:

1. Uzmite sušene ili svježe sjemenke nara.
2. Prelijte ih vrućom vodom (ne ključalom) i ostavite da odstoje 5-10 minuta.
3. Procijedite čaj i po želji dodajte malo meda za slast.

Preporučeni unos i sigurnosne mjere

Preporučeni unos čaja od nara varira, ali mnogi stručnjaci preporučuju 1-2 šalice dnevno kao dio uravnotežene prehrane. Ipak, važno je napomenuti da čaj od nara nije zamjena za medicinsku terapiju. Ako imate hipertenziju, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što dodate nove dodatke prehrani u svoju rutinu.

Zaključak

Čaj od nara, bogat polyfenolima, može biti učinkovit dodatak u kontroli krvnog tlaka. Iako rezultati variraju od osobe do osobe, istraživanja sugeriraju da redovita konzumacija može donijeti koristi za zdravlje srca. U kombinaciji s pravilnom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću, čaj od nara može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka.

“Konzumacija hrane i napitaka bogatih polyfenolima može biti korisna strategija za podršku zdravlju srca.” - Stručnjaci za prehranu